الدايت الكوري (Korean Diet) هو نظام غذائي مستوحى من نمط الأكل التقليدي في كوريا الجنوبية، ويُعرف بأنه صحي ومتوازن ويُساعد على إنقاص الوزن بطريقة طبيعية دون حرمان قاسٍ. إليك نظرة شاملة:
✅
مميزات الدايت الكوري:
- قليل الدهون والسعرات.
- غني بالخضروات والألياف.
- يعتمد على الأطعمة الطازجة والمطبوخة في المنزل.
- بعيد عن الأطعمة المصنعة والسكريات.
نموذج ليوم كامل في الدايت الكوري:
- الإفطار:
أرز + بيض مسلوق + خضار مطهوة على البخار + كوب شاي أخضر - الغداء:
سمك مشوي أو صدر دجاج + كيمتشي + شوربة + أرز - العشاء:
توفو مشوي + سلطة كورية بالخس والخيار + فواكه خفيفة - الوجبات الخفيفة:
شاي أعشاب، فواكه، أو كمية بسيطة من المكسرات
⚠️
نصائح مهمة:
- اشرب الماء بكثرة.
- تجنب المقليات والسكريات.
- مارس رياضة خفيفة يوميًا مثل المشي أو الرقص الكوري (K-pop dance).
- لا تعتمد فقط على الدايت؛ التوازن هو الأساس
🍱
|
|